Kom og vær med til "Motionslørdage i København". I DepressionsForeningen har vi været så heldige, at to idrætsstuderende har planlagt et gratis motionsforløb for medlemmer og andre interessede. Første gang er allerede nu på lørdag.
OBS: Pga. manglende tilslutning er motionslørdagene udskudt til foråret 2012.
Løb dig glad
Vil du opleve eller genopleve glæden ved at bevæge dig? Kom op og ud i dagslyset sam-men med andre, der står i samme situation som dig, og mærk vinden, solen og regnen.
Fysisk inaktivitet er ofte en del af en depression. Meget tyder på at fysisk aktivitet har en positiv virkning i forhold til depressionsramte. Derfor vil du hver anden lørdag, fra d. 30/7 2011 og året ud, få mulighed for at afprøve et nyt motions- tiltag i København.
Vi skal afprøve flere (sjove) former for opvarmning inden vi begiver os ud i forskellige former for løb og leg. Efterfølgende ”damper ” vi af sammen og nyder en kold vand.
Oversigt over motionslørdagene
|
Dato
|
Indhold
|
Mødested
|
|
1. gang
|
lørdag 30/7:
|
Intro workshop til ”Løb dig glad”
|
Kl.11.00 -12.30 ved søen ved Østerbro. Vi mødes ud for Sortendams Dossering nr. 5
|
|
2.gang
|
lørdag d.3/9:
|
Løb med styrketræning
|
Kl. 11.00 -12.30 i Fælledparken. Vi mødes ved indgangen v. Trianglen
|
|
3. gang
|
lørdag d. 17/9 :
|
Orienteringløb
|
Kl. 11-12.30 i Fælledparken. Vi mødes ved indgangen v. Trianglen
OBS: Pga. manglende tilslutning er motionslørdagene udskudt til foråret 2012.
|
|
4. gang
|
lørdag d. 1/10:
|
Alm. løbetræning
|
kl. 11-12.30 ved søen ved Østerbro. Sortendams Dossering nr. 5
OBS: Pga. manglende tilslutning er motionslørdagene udskudt til foråret 2012.
|
|
5. gang
|
lørdag d. 15/10:
|
lagkageløb med pårørende
|
kl. 11-12.30 ved søen ved Østerbro. Sortendams Dossering nr. 5
OBS: Pga. manglende tilslutning er motionslørdagene udskudt til foråret 2012.
|
|
6. gang
|
lørdag d. 29/10
|
Løb med styrketræning
|
Kl. 11.00 -12.30 Fælledparken. Vi mødes ved indgangen v. Trianglen
OBS: Pga. manglende tilslutning er motionslørdagene udskudt til foråret 2012.
|
|
7. gang
|
lørdag d.12/11
|
Orienteringsløb
|
Kl. 11-12.30 Fælledparken. Vi mødes ved indgangen v. Trianglen
OBS: Pga. manglende tilslutning er motionslørdagene udskudt til foråret 2012.
|
|
8. gang
|
lørdag d. 26/11
|
Afslutning med alm. løbetræning
|
kl. 11-12.30 Ved søen ved Østerbro. Sortendams Dossering nr. 5
OBS: Pga. manglende tilslutning er motionslørdagene udskudt til foråret 2012.
|
Opvarmning hver gang (10-20 min)
- Forskellige små stafetløb
- udstrækning og ledopvarmning
- Smålege
Afslutning hver gang (30 min)
- udstrækning
- Frugt og saft
- Socialt samværd
Beskrivelse af indholdet
Intro workshop for ”løb dig glad”
Kom frisk hvis du har den mindste interesse og er nysgerrig for at se hvad dette løbeinitiativ går ud på. Vi vil her fortælle om de forskellige træningsgange og give en sjov smagsprøve på en løbeaktivitet. Vi vil fortælle lidt om hvilket træningstøj og sko der kan bruges og vi vil gerne høre hvad jeres forventinger er til os og jer selv i forhold til løbetræningen. Derudover vil vi præsenterer et individuelt løbeprogram til dem som er interesseret så i kan træne selv ved siden af de fælles træningsgange. Vi slutter træningen af med lidt fælles samværd hvor der er mulighed for at spørge os om alt.
Løb med styrketræning
Er en træningslektion hvor vi blander muskeltræning med forskellige intervalløb. Vi bruger omgivelserne som trapper, bakker og bænke til en anderledes løbetur. Her arbejder vi ikke kun på konditionen men også muskelstyrke. Det bliver god og hård træning for hele kroppen, som du vil kunne mærke dagen efter.
Orienteringsløb
Her skal vi løbe efter et simpelt kort over området og finde så mange poster som muligt. Her gælder det ikke kun om at have gode løbe ben men retningssanserne sættes også i spil.
Lagkageløbet
Vi tager hele familien med til træning og får rørt os sammen med et sjovt og hyggeligt løb. Der skal løses poster og løbes på alle niveauer og vi runder af med god tid til socialt samværd
Almindeligt løb
Vi møder op og vælger ruten som passer til ens individuelle løbeniveau. Her er der mulighed for at løbe 3-5 og 10 km så alle bliver udfordret
| 
